ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ, ಜಲಸಂಚಯನ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಏನು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್
AGEs ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕಾಲಜನ್ ನಷ್ಟ
ಉರಿಯೂತ
ಸುಕ್ಕು
1. ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿಧಗಳು
ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು 4 ಮೂಲ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
ಆಂತರಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು: ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು
ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು
ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು: ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು
ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳು: ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆ, ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ, ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿ ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
2. ಸುಕ್ಕು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಎ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಕ್ಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳು.
ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲೈಕೋಪೀನ್, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10) ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು (ಲೈಕೋಪೀನ್), ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬಿ. ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
UV ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ (ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ)
ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ (moisturizing)
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು)
ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಸರಣ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ (ಎಕ್ಸ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್)
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ
1. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಅಸ್ಟಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ಫುಲ್ಲರೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ, ಲೈಕೋಪೀನ್.
2. ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ತತ್ವ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮೆಟಾಲೋಪ್ರೋಟೀನೇಸ್‌ಗಳ (MMP) ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿಲೇಖನ ಅಂಶಗಳನ್ನು (AP-1 ಮತ್ತು NF-κB) ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಕಿಣ್ವಗಳು, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಅದರ ಮೂಲ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು
▍ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಸುಕ್ಕು-ನಿರೋಧಕ, ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿದೇಶಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ.ಮೌಖಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
▍ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
4. ಇತರೆ
ಚರ್ಮದ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿ
ಒಳಚರ್ಮದ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ (ECM) ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಕಾಲಜನ್, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್) ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಫೈಬ್ರೊನೆಕ್ಟಿನ್, ಲ್ಯಾಮಿನಿನ್).ECM ನ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ECM ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಮೌಖಿಕ ಕಾಲಜನ್ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು, ರೋಡಿಯೊಲಾ, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾರಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಅವು ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಆಗಸ್ಟ್-30-2023